PARA DESAYUNOS

PARA REFUERZOS

Cereal caliente Granola o Avenola

"Semillas de pájaro" (mezcla de nueces, pasas y pedacitos de chocolate)

Pan Frutas secas (ciruela, ciruela, pasa, manzana o durazno)

Fruta Seca

Cocoa o té instantáneo

Algo dulce para tomar

Dulce de membrillo

Queso

Leche en polvo

PARA ALMUERZOS

PARA CENAS

Galletas

Pastas

Queso

Arroz

Nueces

Alguna proteína

Pasas

Sopa de sobre (de preparación fácil)

Maniteca (crema de maní)

Cocoa

Mermelada o miel

Bebida

Pan integral

Desayuno 1:

Jugo de naranja, avena con pasas, leche, té o cocoa y pan de maíz.

Desayuno 2:

Fruta (puede ser cocida), panqueques con miel, leche, té, cocoa o cebada.

Desayuno 3:

Jugo de pomelo, pan con queso y dulce de membrillo, leche, té, cebada o cocoa.

Desayuno 4:

Rebanada de durazno, huevos, pan, leche, té o cocoa.

Almuerzo 1:

Macarrón (pastas con salsa de tomate, ensalada vegetal, pan, jugo de frutas u otra bebida.

Almuerzo 2:

Proteína, pan, algún caramelo, bebida al gusto.

Almuerzo 3:

Proteína, pan de maíz, queso, fruta y alguna bebida.

Almuerzo 4:

Sopa, pasta a base de proteína para untar sobre galleta, panes, bebida al gusto.

Cena 1:

Proteína, ensalada de vegetales, pasta, budín o postre a su gusto, alguna bebida.

Cena 2:

Proteína, papas en puré, algún vegetal verde cocido, postre, bebida.

Cena 3:

Proteína, ensalada de vegetales, pan, queso, fruta, postre, bebida al gusto.

Cena 4:

Sopa, proteína, vegetales cocidos, panecillos, postre, bebida al gusto.

Desayuno

Comida

Cena

Lunes

Leche con cacao, zumo, pan, mermelada, mantequilla, galletas

Ensalada, macarrones con tomate, lomo de cerdo con patatas, flan y fruta

Tortilla española,  fiambre, frutas.

Martes

Leche con cacao, zumo, pan, mermelada, mantequilla, galletas

Ensaladilla rusa, pollo asado con patatas fritas, yogurth

Sopa, croquetas y empanadillas, fruta

Miércoles

Leche con cacao, zumo, pan, mermelada, mantequilla, galletas

Ensalada, paella, calamares a la romana, fruta

Hamburguesa y patatas, macedonia de fruta

Jueves

Leche con cacao, zumo, pan, mermelada, mantequilla, galletas

Gazpacho, estofado de carne con patatas y guisantes, natillas

Pizza, yogur, frutas

Viernes

Leche con cacao, zumo, pan, mermelada, mantequilla, galletas

Empanadillas, macarrones con tomate, filete de merluza, fruta y tarta

Ensalada, fiambre, tortilla francesa, helado

Sábado

Leche con cacao, zumo, pan, mermelada, mantequilla, galletas

Ensalada, croquetas, arroz en blanco con huevos y salchichas, fruta

Crema de verduras,  san jacobo, fruta

Domingo

Leche con cacao, zumo, pan, mermelada, mantequilla, galletas

Ensaladilla , filete con patatas, fruta

Ensalada, fiambre, perritos calientes, fruta